Translate

Sabtu, 30 Maret 2013

Cermat Memilih Obat Herbal yang Tidak Berbahaya

Cermat Memilih Obat Herbal yang Tidak Berbahaya

Natural remedies that ease symptoms 
Oleh: Erly Susana

Ilmuan dari King's College, Inggris menemukan fakta bahwa obat herbal memang memiliki manfaat, tetapi juga mengancam ginjal dan kanker darah. Merespon temuan itu, ahli kesehatan dr. Raden Furqon menjelaskan bahwa obat-obatan termasuk jamu yang berasal dari tumbuh-tumbuhan tersebut tetap memiliki efek samping layaknya obat kimia.

“Pernyataan obat herbal tanpa efek samping hanyalah akal-akalan dari produsen yang hanya memikirkan profit tanpa memikirkan dampak negatif,” ujarnya. Namun, kampanye tanpa efek samping itu tertanam dalam benak masyarakat.

Dia memaparkan, dalam satu macam ramuan obat herbal, bisa terdapat beragam zat aktif senyawa obat, walau dalam jumlah kecil. Tapi jika diminum dengan takaran tidak tepat, efek samping bisa muncul. Organ yang jadi korban, biasanya lambung, hati, ginjal, dan saluran kencing. Bisa juga terjadi reaksi alergi, fotosensitifitas, dan gangguan tidur.

Karena itu, lanjut dr Fuqon, obat herbal tidak bisa diminum sembarangan. Apalagi respons tiap individu bisa berbeda. Lagi pula, tidak semua obat herbal cocok bagi setiap orang meskipun keluhannya sama.


Obat Herbal vs Obat Kimia

Dokter Furqon menegaskan, obat herbal bekerja langsung pada sumber penyakit. Obat ini memperbaiki keseluruhan sistem tubuh, memperbaiki sel, jaringan, dan organ tubuh yang rusak, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk berperang melawan penyakit. Walaupun obat herbal memiliki reaksi lambat, obat ini tetap efektif untuk penyakit kronis yang sulit diatasi dengan obat kimia.

Sementara obat kimia lebih banyak bertujuan untuk mengobati gejala penyakitnya dan hanya mampu memperbaiki beberapa sistem tubuh. Efek sampinyanya lebih sering terjadi. Kelebihannya adalah reaksinya  yang cepat.

“Tapi obat kimia hanya memperbaiki beberapa sistem tubuh,” tuturnya. Karena itu, dr Furqon menambahkan, obat kimia relatif kurang efektif bagi penyakit kronis. Diperlukan terapi sampingan berupa diet makanan dan perlakuan tertentu pada tubuh seperti operasi dan manajemen stres.

Dari sisi keamanan, obat kimia yang beredar dan terdaftar resmi dapat dipastikan ditunjang dengan data ilmiah dan telah lulus uji klinis, baik pada binatang percobaan ataupun pada manusia. Dengan begitu, dari sisi keamanan bisa dipertanggungjawabkan. Namun obat kimiawi bisa lebih berbahaya daripada obat herbal apabila dikonsumsi tidak sesuai aturan atau bila diberikan oleh bukan ahlinya.

Sedangkan obat herbal terbagi menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama adalah jamu, yang tidak memerlukan pembuktian ilmiah maupun klinis. Jenis kedua adalah herbal terstandar yang ditunjang dengan penelitian ilmiah. Kelompok ketiga adalah fitofarmaka yang ditunjang dengan bukti ilmiah sampai uji klinik pada manusia.

Mana yang lebih baik antara obat herbal atau obat kimia, dr. Furqon memaparkan, semua itu tergantung pada situasi dan kondisi. Misalnya pada kasus perdarahan dan rasa sakit. Dalam hal ini, obat kimia yang harus dipilih, karena reaksinya yang cepat.

Sedangkan obat herbal lebih dititikberatkan pada peningkatan efektivitas pengobatan, sekaligus mengurangi efek samping yang ditimbulkan obat kimia. Karena itu, sebaiknya obat herbal atau tradisional digunakan untuk menjaga kesehatan atau pemulihan penyakit. “Untuk penyembuhan penyakit gunakan obat resep dokter,” sarannya.

dikutip:http://id.she.yahoo.com/cermat-memilih-obat-herbal-yang-tidak-berbahaya-040718416.html

Wanita Berhijab Harus Intens Merawat Rambut

Wanita Berhijab Harus Intens Merawat Rambut

Wanita berhijab mesti ekstra merawat rambut. Ini tidak mengherankan, sebab saban hari rambut tertutup kerudung selama berjam-jam, dan tidak terkena sinar matahari. Jika tidak dirawat, rambut bisa mengalami kerontokan maupun berketombe.
Bila perawatan rambut dilakukan secara rutin, masalah rambut bisa diatasi. (iStockphoto)
Selebritas yang kini telah berhijab seperti Okky Asokawati dan Eksanti mengakui perlunya merawat rambut secara benar untuk menghindari masalah kerontokan maupun ketombe. Terlebih bagi wanita, keindahan mahkota sangatlah penting.

Okky Asokawati, model senior, mengatakan salah satu masalah yang harus dijaga bagi wanita berkerudung memang masalah rambut.  Sekian jam rambut dalam kondisi tertutup dan tidak kena sinar matahari, maka perlu disikapi dengan benar.

Beberapa waktu lalu, Okky sempat mengalami rambut rontok cukup banyak. Kerontokan akan tambah banyak bila tiga hari tak keramas, karena kesibukannya bekerja. Akhirnya ia konsultasi ke sebuah klinik kulit dan mendapat shampo serta tonik.

“Alhamdulillah setelah tiga bulan saya menggunakan tonik, shampo, dan serum secara teratur, sekarang kerontokan sedikit sekali,” katanya.

Masalah rambut berkurang secara signifikan, sehingga menurutnya, wanita berjilbab tak perlu khawatir. “Yang penting perawatan rambut untuk wanita berkerudung harus lebih intens,” jelas Okky.

Senada dengan Okky, Eksanti mengakui bahwa perawatan rambut sangatlah penting bagi wanita berkerudung. Pemain sinetron ini yakin, wanita yang mengalami kerontokan atau berketombe bukan karena ia berjilbab, melainkan perawatan rambutnya yang kurang tepat.

Bila perawatan rambut dilakukan secara rutin, masalah rambut bisa diatasi. Oleh karena itu, kata Eksanti, ia teratur merawat rambut di salon untuk mengecek kondisi rambutnya, merapikan dan juga memberi krim khusus rambut. “Perawatan rambut ini paling diutamakan, karena saya ingin memiliki rambut sehat,” jelasnya.

Jadi bagi wanita berjilbab jangan berkecil hati, tetaplah menutup aurat sekaligus memiliki mahkota yang indah.  Apalagi Okky memberikan langkah mudah merawat rambut khusus bagi wanita berkerudung, baik dari kerusakan maupun ketombe:

• Upayakan dua hari sekali mencuci rambut. Karena begitu kita melewati hari kedua tidak cuci rambut, rontok akan lebih banyak dan aromanya juga tidak enak.

• Rajin menggunakan tonik rambut yang berisi vitamin-vitamin untuk rambut. Gunakan tonik yang bisa dipakai setengah jam sebelum mencuci rambut

• Gunakan kondisioner agar rambut jadi lebih mudah disisir. Pemakaian kondisioner dan serum untuk melembutkan rambut sangat penting bagi wanita berkerudung yang suka mewarnai rambut.

• Pakailah cairan gingseng usai keramas, untuk memperkuat akar rambut. (Marmi Panti Hidayah)

dikutip:http://id.she.yahoo.com/wanita-berhijab-harus-intens-merawat-rambut-073116311.html

Gondongan Bisa Menyebabkan Pembengkakan Testis

Gondongan Bisa Menyebabkan Pembengkakan Testis

<div class="caption-credit"> Photo by: Copyright © BSIP / Phototake</div><div class="caption-title"></div><b>Fatigue Cause No. 4: Hypothyroidism</b>
<br>
The thyroid is a small gland at the base of your neck. It controls your metabolism, the speed at which your body converts fuel into energy. When the gland is underactive and the metabolism functions too slowly, you may feel sluggish and put on weight. Fix: If a blood test confirms your thyroid hormones are low, synthetic hormones can bring you up to speed.<b><br></b>
<ul>
  <li>
    <b>How To </b> <a rel="nofollow" href="http://wp.me/p1rIBL-125"><b>Effectively Reduce Belly Fat</b></a>
  </li>
</ul>
<br>

Oleh: Inong Towoliu

Jangan anggap remeh saat menemukan benjolan di sekitar telinga yang disertai demam pada tubuh. Bagi pria, hal ini bisa menimbulkan pembengkakan testis akibat komplikasi.

Spesialis di bidang kesehatan telinga, hidung dan tenggorokan, dr. Kartika Dwiyani, SpTHT menuturkan, pembengkakan tersebut dikenal sebagai parotitis atau mumps. Umumnya disebut juga gondongan, yang datang melalui virus ke dalam tubuh.

Pola penyebarannya sangat sederhana, yaitu lewat udara. Berkomunikasi dengan penderita pun bisa langsung tertular. Dalam bahasa kedokteran, istilahnya adalah penularan lewat droplet, yaitu penyebaran langsung melalui percikan sekret atau cairan di udara yang terhirup.

“Penyakit ini lebih banyak menjangkiti anak-anak, walaupun orang dewasa juga dapat terkena,” ujar dokter spesialis THT dari Rumah Sakit Persahabatan ini.

Bentuk klinis penyakit ini berupa pembengkakan di daerah parotis atau kelenjar air liur yang terdapat di daerah depan hingga bawah telinga. Kemudian disertai demam, tubuh lemas, nyeri otot dan berkurangnya nafsu makan.

Kartika mengungkapkan, virus ini memiliki masa berkembang dalam tubuh (inkubasi) selama 7-23 hari. Dalam proses inkubasi ini, penderita sudah bisa menularkan virus kepada orang lain. “Bahkan masa infeksius ini masih berlangsung hingga 7-10 hari setelah pembengkakan hilang,” katanya. Sedangkan lamanya pembengkakan, yang bisa terjadi pada dua sisi depan maupun bawah telinga, bisa berlangsung selama tujuh hari.

Sebenarnya, sekitar 40 persen dari kasus ini bisa disembuhkan sendiri. Sementara pengobatan pendukung dilakukan dengan pemberian asupan cairan yang cukup, istirahat memadai, serta kompres pada daerah pembengkakan guna mengurangi rasa nyeri. “Konsultasi ke dokter dilakukan terkait pemberian obat anti nyeri,” tutur Kartika.

Sementara dr. Rifsia Ajani menambahkan, gondongan memang bisa ditangani tanpa harus ke dokter. Penangangannya bisa diberikan obat simtomatik. “Atau diet lunak bila sakit saat menelan, atau multivitamin untuk meningkatkan sistem imun,” ujarnya.

Hanya, Kartika melanjutkan, kebutuhan terhadap dokter ini penting untuk penurunan panas serta pemberian vitamin demi meningkatkan daya tahan tubuh apabila diperlukan. “Serta melakukan evaluasi untuk kemungkinan timbulnya komplikasi,” ujarnya.

Komplikasi inilah yang tampaknya agak rumit. Misalnya, kata Kartika, bisa menimbulkan pembengkakan pada testis (orchitis). Sekitar 50 persen gondongan pada pria di atas usia pubertas, umum terjadi. Sedangkan pada perempuan setelah usia pubertas, bisa terjadi komplikasi oophoritis (radang ovarium ).

Bahkan, komplikasi juga bisa terjadi pada radang selaput otak atau meningitis. “Ada sekitar 15 persen kasus, walaupun dapat sembuh dalam tujuh hari,” paparnya.

Penyakit lain yang mungkin timbul adalah gangguan pendengaran atau tuli mendadak. Menurut catatan Kartika, komplikasi seperti ini hanya terjadi dalam 1 banding 20.000 kasus mumps. Kemudian, bisa juga komplikasi pankreatitis (radang pankreas) dan myokarditis (radang otot jantung).

Pencegahan dari gondongan ini sangat sederhana. “Bahkan seorang bayi sudah memiliki imunitas alami bawaan dari ibunya hingga usia 1 tahun,” ujar Kartika.

Setelah usia itu, imunitas didapatkan dengan imunisasi. Yakni dengan imunisasi mumps, measles, serta rubella (MMR) pada usia 15 bulan.


dikutip:http://id.she.yahoo.com/gondongan-bisa-menyebabkan-pembengkakan-testis-073237859.html

Mengatasi Kulit Kepala yang Terlalu Berminyak

Mengatasi Kulit Kepala yang Terlalu Berminyak


Banyak faktor penyebab kulit kepala mengeluarkan minyak yang berlebihan. (iStockphoto)
Saya memiliki permasalahan rambut yang sangat mengganggu. Kulit kepala saya mengeluarkan terlalu banyak minyak sehingga menjadi bau. Efeknya, rambut juga lepek. Bagaimana mengatasi ini?
Vivit

Banyak faktor penyebab kulit kepala mengeluarkan minyak yang berlebihan. Ada yang eksternal seperti lingkungan (panas matahari, emisi asap kendaraan, dan kotoran), makanan, dan kebiasaan sehari-hari (memegang dan membelai rambut dengan tangan yang kotor). Sedangkan faktor internal antara lain minyak (sebum) yang keluar dari pori-pori kepala.

Sebum adalah campuran lemak, kolesterol, protein, dan garam tak organik. Sebum atau kelenjar minyak terletak di seluruh badan kecuali telapak tangan dan kaki. Pada rambut, produksi sebum yang berlebihan itulah yang menyebabkan rambut menjadi berminyak dan lepek. Namun dalam produksi wajar, sebum justru minyak yang berfungsi untuk melindungi elemen rambut dan mengatur keseimbangan kelembapan rambut.

Jadi selain merugikan, sebum juga berfungsi untuk menjaga kelembapan rambut. Hal terpenting yang harus dilakukan adalah menjaga produksi sebum tersebut tidak berlebihan. Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi rambut lepek dan berminyak:

1. Cucilah rambut setiap hari atau ketika rambut sudah terlihat kotor. Fokuskan pada helai rambut, hindari menggosok kulit kepala terlalu keras karena dapat menyebabkan produksi minyak meningkat, dan pastikan membilas rambut dengan air dingin sampai bersih.

2. Pastikan tangan Anda bersih saat membelai rambut. Tangan yang kotor dapat menyebabkan rambut semakin kotor.

3. Hindari menggunakan produk styling rambut terlalu sering.

4. Hindari untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung minyak secara berlebihan. Imbangi dengan mengkonsumsi buah segar dan sayuran.

dikutip:http://id.she.yahoo.com/mengatasi-kulit-kepala-yang-terlalu-berminyak-010536177.html

5 Hal yang Bikin Badan Langsing Bisa Gemuk Lagi

5 Hal yang Bikin Badan Langsing Bisa Gemuk Lagi

Kesuksesan seseorang menurunkan berat badan terkadang tidak diimbangi dengan kematangan mental yang baik. Tidak jarang setelah sukses menurunkan berat badan, orang tersebut akan cenderung merasa bebas dan kembali ke pola makan lama dan bahkan mulai jarang berolahraga.
Badan-yang-Langsing-Bisa-Gemuk-Lagi-Jika-Anda-Melakukan-5-Hal-iniInilah yang kemudian membuat keberhasilan dietnya tidak berlangsung lama. Bahkan berat badan kembali naik dan bisa lebih banyak dari berat badan sebelum berdiet.
Ada beberapa hal mendasar yang bisa menjadi penyebab keberhasilan diet Anda kembali menuju gaya hidup lama yang membuat berat badan Anda bertambah, seperti:
  1. Hilangnya Motivasi
    Adalah hal yang wajar ketika Anda mulai menyimpang dari program diet Anda. Tetapi Anda seharusnya tidak membiarkan kesalahan terjadi terus-menerus. Selalu ada kesempatan untuk kembali pada jalur yang benar agar Anda dapat mengendalikan berat badan seperti yang diinginkan. Satu kesalahan kecil saja tidak akan mempengaruhi program penurunan berat badan Anda, akan tetapi jika Anda tidak menjaga pola makan yang sehat maka kemungkinan besar Anda akan mengalami kenaikan berat badan. Jika terjadi, cobalah mengingat perjuangan Anda selama ini ketika melakukan diet Anda dan ingatkan kembali diri Anda setiap perubahan yang terjadi. Dengan memotivasi ulang diet Anda, maka akan mudah bagi Anda untuk kembali ke arah tujuan.
  2. Tanpa Sadar Porsi Makan Bertambah
    Banyak orang yang tidak menyadari bahwa porsi makannya semakin hari semakin meningkat dari biasanya sehingga asupan kalori bertambah. Untuk menjamin agar Anda tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak kalori, cobalah memantau secara berkala menu makanan Anda. Saat Anda telah menyadari dan menemukan kesalahan, segeralah untuk kembali fokus terhadap program diet Anda.
  3. Gemar Ngemil Makanan Tinggi Kalori
    Seringkali ada sisa makanan ketika makan bersama keluarga, atau pun teman, dan mereka meminta Anda untuk menghabiskannya. Makanan “tambahan” seperti ini tanpa disadari berkontribusi menghasilkan kalori tambahan yang merugikan. Jika Anda merasa kesulitan untuk memantau nutrisi Anda, cobalah untuk membuat jurnal yang berisi catatan makanan apa saja yang telah Anda makan dan hitunglah berapa kandungan nutrisinya.
  4. Sering ‘Bocor’ di Akhir Pekan
    Harus diakui bahwa diet adalah hal yang tidak mudah, apalagi jika kita harus menahan nafsu makan dan mengurangi makanan yang kita sukai, dan Anda merasa jika akhir pekan adalah kesempatan untuk berlibur dari diet. Ingatlah bahwa tingkat penurunan berat badan Anda haruslah tetap konstan dan pastikan Anda menjauhi makanan yang merugikan. Untuk mencegah hal ini, buatlah program menu makanan sehat yang menarik selama akhir pekan, ajaklah teman Anda ataupun keluarga untuk mendukung Anda.
  5. Tidak Punya ‘Goal’ Lagi
    Saat Anda merasa sudah berhasil menurunkan berat badan sebanyak beberapa kilogram, dan merasa lebih sehat, bugar, celana dan baju Anda menjadi kebesaran, mungkin Anda akan mulai lebih santai dalam melakukan program diet.
    Padahal pandangan seperti ini malah akan merugikan Anda, bahkan yang terburuk mungkin berat badan Anda akan bertambah. Untuk membantu program penurunan berat badan, cobalah Anda membuat rencana pendek target apa saja yang ingin dicapai di setiap bulannya. Rencana ini membuat Anda untuk tetap fokus dan termotivasi untuk menurunkan berat badan.
Sekarang cobalah Anda evaluasi, apakah Anda melakukan setidaknya 1 atau 2 hal dari 5 poin di atas? Kalau Anda melakukannya, kini saatnya Anda kembali ke ‘track’ yang benar. (dan)

dikutip:http://id.she.yahoo.com/5-hal-yang-bikin-badan-langsing-bisa-gemuk-232702960.html

Orang Migrain Punya Bagian Otak yang Tidak Normal

Orang Migrain Punya Bagian Otak yang Tidak Normal

Penyakit migrain atau sakit kepala berdenyut yang terkadang disertai mual adalah penyakit yang umum terjadi pada masyarakat dunia, termasuk Indonesia.
Orang-Migrain-Punya-Bagian-Otak-yang-Tidak-NormalBaru-baru ini, penelitian di Italia menyebutkan bahwa seseorang yang mengalami migrain memiliki bagian otak tertentu yang tidak normal.
Peneliti menemukan bahwa beberapa orang yang mengalami migrain cenderung memiliki kelainan otak sejak lahir. Penelitian yang dipimpin oleh Dr. Massimo Filippi dari University Ospedale San Raffaele sekaligus profesor neurologi di University Vita-Salute’s San Raffaele Scientific Institute di Milan tersebut melibatkan lebih dari 60 orang dewasa dengan penyakit migrain dan 18 orang sehat yang tidak mengalami migrain.
Dari hasil scan MRI ditemukan bahwa otak pasien migrain cukup kompleks dan beberapa daerah korteks pada pasien migrain terlihat lebih tebal.
Fillipi mengatakan, pasien migrain tidak hanya memiliki fungsi otak yang berbeda, tetapi juga memiliki perbedaan struktural daripada otak orang-orang yang tidak mengalami migrain, seperti dilansir Foxnews.
Peneliti masih belum memahami apakah perubahan struktural pada otak tersebut bersifat dinamis atau terus mengalami perubahan seiring bertambahnya usia. (dan)

dikutip:http://id.she.yahoo.com/orang-migrain-punya-bagian-otak-yang-tidak-normal-031639154.html

Mengontrol Pengeluaran Bulanan

Mengontrol Pengeluaran Bulanan

?Mengontrol Pengeluaran Bulanan 
Ghiboo.com - Kondisi keuangan Anda kacau balau?

Berikut tip mengontrol pengeluaran ala Farah Dini Novita, BA(Hons), RFA, Konsultan Keuangan dari Fin-Ally Consulting Jakarta.

1. Tentukan tujuan keuangan yang ingin Anda capai.

2. Catat semua kebutuhan (rutin dan non rutin). Hitung berapa kebutuhan untuk tujuan keuangan Anda dan berapa yang harus disisihkan setiap bulan.

3. Disiplin pada saat menerima penghasilan. Sisihkan dana untuk menabung dan berinvestasi baru pengeluaran lainnya.

4. Cek dimana pengeluaran bocor halus Anda setiap bulannya. Siapkan pos khusus di amplop untuk pengeluaran tersebut, sehingga tidak mengambil dari pos lainnya apabila dana di amplop sudah habis.

5. Pisahkan rekening untuk pengeluaran harian dan tabungan. (ins)

(Good Housekeeping Indonesia edisi Desember 2012)

dikutip:http://id.she.yahoo.com/mengontrol-pengeluaran-bulanan-074919083.html

Agar Bebas Sembelit, Jangan Lupa Konsumsi Buah Ini

Agar Bebas Sembelit, Jangan Lupa Konsumsi Buah Ini

Meski sejarah mencatat bahwa buah pepaya berasal dari Amerika, Mexico dan Brazil, namun sebenarnya buah pepaya sudah ada di berbagai negara tropis dunia, seperti Indonesia dan Thailand sejak ratusan tahun lalu.
Agar-Bebas-Sembelit,-Jangan-Lupa-Konsumsi-Buah-IniPohon pepaya dapat tumbuh dengan baik di daerah tropis dan sub tropis. Di Indonesia, buah yang merupakan famili Caricaceae ini tersebar di seluruh penjuru Nusantara. Bahkan, pohon pepaya telah menjadi tanaman wajib di setiap pekarangan rumah masyarakat Indonesia, khususnya di daerah pedesaan.
Buah pepaya tak hanya memiliki sensasi lumer dan segar di mulut, tapi juga mengandung segudang nutrisi penting yang baik untuk kesehatan.

Kandungan Nutrisi Buah Pepaya

Dalam setiap 100 gr buah pepaya terdapat berbagai macam kandungan gizi penting yang dibutuhkan tubuh, yaitu:
  • Vitamin A (1.750 IU)
  • Vitamin B (thiamine 0.03 mg)
  • Riboflavin (0.04 mg)
  • Niacin (0.3 mg)
  • Vitamin C (56 mg)
  • Kalsium (20 mg)
  • Zat Besi (0.3 mg)
  • Fosfor (16 mg)
  • Kalium (470 mg)
  • Lemak (0.1 gr)
  • Karbohidrat (10 gr)
  • Protein (0.6 gr)
  • Kalori (39)

Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan

Tim peneliti dari University of Karachi Pakistan, menemukan beberapa manfaat penting buah pepaya bagi kesehatan, di antaranya:
  • Mengatasi Gangguan Pencernaan
    Buah pepaya mengandung enzim papain dan serat yang dapat membantu mengatasi masalah lambung dan gangguan pencernaan seperti susah buang air besar dan efektif untuk mencegah wasir. Penelitian juga membuktikan bahwa kandungan papain dalam buah pepaya dapat membunuh parasit yang mengganggu aktivitas pencernaan dalam usus.
  • Mencegah Flu
    Kandungan vitamin C pada buah pepaya dapat memperbaiki sistem imunitas tubuh dan mencegah serangan penyakit seperti batuk, pilek, hingga kanker
  • Menjaga Kesehatan Ginjal
    Selain buahnya, biji pepaya juga mengandung nutrisi penting untuk kesehatan. Biji pepaya mengandung flavonoid dan phenotic, sebuah zat aktif yang berperan penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
  • Mencegah Serangan jantung dan Stroke
    Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah pepaya dapat mencegah oksidasi kolesterol dan dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
  • Mempertajam Penglihatan
    Jika Anda memiliki masalah kesehatan mata, sebaiknya rajin-rajinlah mengonsumsi buah pepaya. Buah ini mengandung betakaroten yang dapat dikonversi menjadi vitamin A untuk menjaga kesehatan mata Anda.
  • Manfaat lainnya
    Buah pepaya juga bermanfaat sebagai detoksifikasi alami, membersihkan racun-racun yang berbahaya di dalam tubuh. Kandungan magnesium pada pepaya diketahui bermanfaat untuk menghilangkan jerawat serta dapat mempercepat penyembuhan akibat cedera.

Biji Pepaya Juga tak Kalah Sehatnya

Selain daging buahnya, para peneliti juga menemukan bahwa biji pepaya ternyata memiliki manfaat sehat yang tak kalah hebatnya. Biji pepaya mengandung saponin yang berfungsi membersihkan parasit-parasit yang ada di usus seperti cacing parasit.
Peneliti mencatat sebanyak 76,7 persen anak-anak Nigeria berhasil menyingkirkan gangguan parasit ini dengan minum ekstrak biji pepaya setiap hari selama seminggu.
Sedangkan masyarakat Jepang rajin mengonsumsi ekstrak biji pepaya untuk mencegah penyakit liver. (dan)

dikutip:http://id.she.yahoo.com/agar-bebas-sembelit-jangan-lupa-konsumsi-buah-ini-084531874.html

Memperbaiki Postur Tubuh dengan Pilates


Memperbaiki Postur Tubuh dengan Pilates

Celebrity trainer Jane Wake's unique Pilates method shrinks and flattens areas mere sit-ups can only dream about. Here are the moves you need

Oleh: Marmi Panti Hidayah

Bekerja di depan komputer, duduk membungkuk. Menyetir mobil, duduk membungkuk. Saat santai, duduk membungkuk. Hati-hati, jika dibiarkan, ini berbahaya bagi kesehatan.

Ini terkonfirmasi oleh hasil penelitian, di antaranya dari University of Leeds, Inggris, yang membuktikan bahwa sikap tubuh akan memengaruhi kesehatan. Tekanan darah tinggi misalnya, tidak hanya dipicu karena faktor usia, kelebihan berat badan, kebiasaan merokok, dan diabetes tipe 2, namun bisa juga disebabkan oleh sikap tubuh yang buruk. Hal ini terjadi karena ada hubungan antara otot leher dan otak yang membantu mengatur tekanan darah.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memperbaiki sikap tubuh menjadi lebih baik. Salah satu yang direkomendasikan adalah dengan pilates. Bagaimana cara pilates memperbaiki postur tubuh dan berapa lama latihan untuk bisa mencapainya?

Lisa Namuri, instruktur yoga para selebritas, membenarkan bahwa pilates bermanfaat untuk membentuk sikap tubuh menjadi lebih baik dan memperbaiki postur. Kata dia, otot tubuh bagian tengah yaitu perut dan panggul merupakan fokus utama latihan pilates.

“Joseph Hubert Pilates, sang penemu, meyakini bahwa bagian tubuh tengah merupakan pusat kekuatan tubuh yang mempengaruhi stabilitas tubuh,” kata instruktur yang sudah memiliki sertifikasi instruktur pilates internasional ini.

Jika kondisi bagian tubuh tengah lemah, akan berpengaruh pada posisi tulang belakang, yang menghubungkan tubuh bagian atas dan bawah. Posisi tulang belakang inilah yang berpengaruh pada sikap tubuh atau postur.

Lisa yang kini berdomisili di Brisbane, Australia, dan kerap pulang ke Tanah Air untuk melatih klien, menjelaskan bahwa waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan postur tubuh yang baik berbeda untuk masing-masing individu. Semua itu tergantung pada postur awal dan respon tubuh saat berlatih pilates.

Selain itu, dia mengingatkan, pilates merupakan latihan yang membutuhkan hubungan sinkron antara pikiran tubuh (mind and body connection). “Saat berlatih, kita harus benar-benar mengetahui urutan dan tujuan sebuah gerakan,” jelas wanita yang juga aktif sebagai pembicara seminar dan workshop ini.

Menurut dia, setiap gerakan harus dilakukan dengan fokus dan tepat. Serta jangan lupa, diiringi cara bernapas yang benar.

Saat ini, Lisa mengakui bahwa tingkat pemahaman tiap individu terhadap prinsip pilates berbeda-beda. Oleh karena itu, hasil dari latihan pilates pun akan bervariasi. Padahal dia meyakini, seandainya latihan pilates dilakukan secara benar, teratur dan konsisten, hasilnya akan memuaskan.

“Pada umumnya setelah 30 kali sesi latihan (1 jam setiap latihan), seseorang akan mendapatkan postur tubuh yang ideal,” jelas Atlet Junior Sofbol Nasional tahun 1997-1998 ini.

dikutip: http://id.she.yahoo.com/memperbaiki-postur-tubuh-dengan-pilates-111323361.html

Jadi Karyawan atau Buka Usaha Sendiri?

Jadi Karyawan atau Buka Usaha Sendiri?


Oleh: Marmi Panti Hidayah

Ada dua pilihan profesi untuk sandaran hidup masa depan: menjadi karyawan atau berwirausaha. Bagaimana menentukan pilihan yang lebih tepat untuk kita?

Konsultan Karir di Bina Sarana Informatika Heri Kuswara mengatakan, sejak kuliah di semester pertama mahasiswa harus sudah menentukan pilihan profesi: bekerja atau berwirausaha. Dilihat dari teori perjalanan karier, ujarnya, usia ideal mengambil keputusan profesi di bidang tertentu adalah 18 tahun. Keputusan inilah yang akan melatari bidang kompetensi yang akan didalami selama masa perkuliahan.

Lebih lanjut ia menjelaskan, ada tiga tahapan penting dalam perjalanan karier seseorang. Pertama adalah tahapan karier fantasi untuk anak usia 0-12 tahun. Di usia ini, cita-cita anak cenderung berubah-ubah, sesuai situasi, kondisi, berdasarkan interaksi dan apa yang dia lihat.

Kedua adalah tahap perencanaan karier tentatif yang terjadi di kisaran usia 12-18 tahun. Di tahap ini seseorang sudah mulai memilah-milah profesi. “Misalnya dia ingin menjadi wartawan, tetapi kemudian mempertimbangkan risiko pekerjaan tersebut. Setelah mempertimbangkannya, ia ganti memilih profesi lain,” jelasnya.

Ketiga adalah tahap karir realistis. Di usia 18 tahun, tepatnya pada semester awal kuliah, setiap mahasiswa harus memasuki tahapan karir realistis. Idealnya mereka tidak lagi memilah-milah, tapi sudah memilih profesi yang sesuai minat dan didukung kompetensi.

Artinya bila dia memilih menjadi seorang akuntan, maka minat tersebut harus didukung latar belakang keilmuan di bidang akuntansi.

Jika pilihannya adalah menjadi karyawan di sebuah perusahaan, maka mahasiswa perlu memiliki perencanaan karier jangka pendek, menengah, dan jangka panjang. Misalnya:

- Perencanaan karir jangka pendek (0-2 tahun) harus ada target menguasai/memahami ilmu pengetahuan dan keterampilan yang dimiliki atau didalami.
- Jangka menengah (2-5 tahun) targetnya adalah mengasah kemampuan yang dimiliki.
- Jangka panjang (5 tahun ke atas) targetnya adalah memiliki keahlian dan pengalaman di bidang tersebut.


Sebaliknya, jika ingin menjadi pebisnis atau berwirausaha, berikut yang mesti dipersiapkan:

1. Sejak awal kuliah, kita harus belajar belajar bagaimana membuat perencanaan bisnis (business plan) yang baik.

2. Harus banyak bergaul dan berinterakasi dengan orang-orang di dunia usaha. Tujuannya supaya bisa masuk ke lingkungan dunia usaha.

3. Harus banyak mencari inspirasi dari success story (kisah sukses) para wirausahawan.

4. Bisnis sifatnya fluktuatif, ada masa naik dan turun. Agar kita bisa tetap menikmati bisnis di tengah situasi yang fluktuatif, maka pilihlah bisnis yang diminati, disukai, menjadi hobi, dan kita memiliki kompetensi di bidang tersebut.

Selanjutnya, pilihan ada di tangan Anda.

dikutip:http://id.she.yahoo.com/jadi-karyawan-atau-buka-usaha-sendiri--082851115.html

5 Penampakan Aneh di Amazone

5 Penampakan Aneh di AmazoneThe larval form of a flannel moth, also known as a puss caterpillar 

Oleh Douglas Main, Staf Penulis OurAmazingPlanet | LiveScience.com

Jauh di dalam hutan Amazon Peru, tersembunyi makhluk-makhluk aneh, binatang, dan pemandangan unik, termasuk laba-laba yang membuat umpan besar berbentuk laba-laba di jaring mereka, ulat berbulut lebat yang tidak biasa, dan fenomena yang dijuluki halo (lingkaran cahaya matahari).

Penemuan luar biasa itu disaksikan Jeff Cremer, direktur pemasaran untuk Rainforest Expeditions, perusahaan wisata alam yang memandu para tamu di Amazon Peru dan mengorganisir perjalanan ke hutan, bersama dengan Phil Torres, ahli biologi yang turut bekerja sama dengannya.

Berikut ini adalah daftar lima pemandangan menakjubkan yang disaksikan Cremer dan Torres:

1. Umpan berbentuk laba-laba
Di tempat ini laba-laba membuat desain di jaringnya yang terlihat menyerupai laba-laba, namun ukurannya jauh lebih besar daripada si pembuat jaring itu sendiri.

Hewan itu hampir bisa dipastikan merupakan spesies baru, kata Torres, menurut Rainforest Expeditions. Diperkirakan desain berbentuk laba-laba itu merupakan mekanisme pertahanan, yang dimaksudkan untuk mengalihkan perhatian atau membingungkan para predator, tulis Torres, yang pertama kali melihat laba-laba itu.

"Karena perilaku dan penampilan laba-laba itu, saya berpikir bahwa hewan itu mungkin spesies baru," kata Torres dalam pernyataan resmi. "Setelah menghubungi pakar laba-laba, kami rasa laba-laba itu sepertinya berasal dari  genus Cyclosa, yang terkenal menumpuk kotoran di jaringnya sebagai pertahanan terhadap predator, namun kegiatan tersebut belum pernah dicatat dalam pola yang didefinisikan sebagai penemuan tertentu."

2. Burung kakaktua penjilat lumpur

Di tengah hutan terdapat bukit terbuka dengan tanah liat tipe khusus yang kaya akan natrium, di tempat itulah sembilan spesies parkit, burung kakaktua dan macaw makan, menurut Cremer. Jejak mineral di tanah liat tidak bisa diperoleh di tempat lain di wilayah tersebut atau dari sumber-sumber makanan mereka yang biasa, sehingga kawanan burung dalam jumlah besar berkumpul di sana untuk menelan sejumlah kecil dari tanah liat, katanya.

3. Keranjang kepompong
Di dalam jala halus dari jaring yang menyerupai keranjang, larva ngengat urodid yang masih muda menunggu untuk bertumbuh menjadi dewasa.

"Kepompong ini tidak seperti jenis lain yang pernah saya jumpai," tulis Torres di blog TheRevScience. "Saya tidak bisa menemukan banyak bacaan tentang hewan tersebut, tapi perkiraan terbaik saya adalah, dengan benang sutra sepanjang hampir 30 centimeter dan struktur kisi-kisi yang rinci akan melindunginya dengan baik dari semut, sambil meminimalkan investasi untuk membungkus kepompong sebanyak yang dimiliki ngengat.”

4. Ulat Aneh Menyerupai Kucing
Hewan yang terlihat aneh itu merupakan bentuk larva dari ngengat flanel, juga dikenal sebagai ulat kucing. Tapi jangan tertipu oleh rambut mereka yang tampak lembut: Banyak rambut dari spesies ngengat flanel merupakan racun.

Serangga itu juga mirip rambut palsu seorang pengusaha terkenal. "Kami menemukan wig Donald Trump di Amazon Peru," kata Cremer bergurau.

5. Lingkaran Matahari

Lingkaran cahaya matahari menakjubkan itu terlihat di atas Sungai Tambopata, dan mungkin merupakan foto fenomena paling spektakuler yang pernah dijepret, ujar Cremer. Lingkaran cahaya itu disebabkan oleh pembiasan dan pemantulan sinar matahari oleh kristal es yang tinggi di atmosfer.

Inilah bentuk-bentuk temuan aneh dari Amazon itu

dikutip dari http://id.berita.yahoo.com/lima-penampakan-aneh-di-amazon-peru-110610785.html

Eyang Subur Minta Perlindungan Polisi

Video Eyang Subur Minta Perlindungan Polisi

ternyata  eyang subur juga manusia biasa.yang juga meminta perlindugan kepada pihak yang berwajib. mudah mudahan tuhan mengampuninya. untuk lihat videonya slahkan klik disini

Rabu, 27 Maret 2013

Intense Cardio & Sixpack Abs Workouts

Intense Cardio & Sixpack Abs Workouts

Jika selama ini Anda menggunakan repetisi dan set sebagai pengukur dari seberapa intens Anda berlatih, kali ini kita akan mencoba menggunakan ukuran waktu untuk mengukur intensitas latihan Anda.
Intense-Cardio-&-Sixpack-Abs-WorkoutsMasih dengan beberapa latihan bodyweight training yang bisa Anda coba di rumah untuk mendapatkan perut yang kencang, bebas gelambir, dan sixpack.
Anda hanya memerlukan stop watch untuk memonitor setiap gerakan latihan berdasarkan waktu yang ditentukan. Setiap latihan latihan akan diberi waktu 30 detik.
Tidak masalah seberapa banyak repetisi yang sanggup Anda lakukan dalam 30 detik tersebut, yang terpenting saat waktu 30 detik habis, Anda segera beralih ke gerakan selanjutnya tanpa jeda istirahat.
Latihan ini menggunakan metode circuit training dan terdiri dari 4 latihan untuk 4 kali circuit. Jika Anda kelelahan, istirahatlah di setiap jeda circuit selama 30-60 detik.
Latihan ini akan mengoptimalkan pembakaran lemak tubuh dan membantu Anda mendapatkan perut sixpack dalam waktu singkat.
Berikut pola latihannya:

Sumo Squat Thrust 30 detik

sumo-squat-thrust
Tahapan Pelaksanaan:
  • Ambil posisi push up
  • Berat badan bertumpu pada ujung kaki dan kedua tangan
  • Ayunkan kedua kaki ke depan hingga berada di antara kedua tangan
  • Ayunkan kembali ke posisi semula
  • Ulangi

Twisted Crunch 30 detik

Twist crunch
Tahapan Pelaksanaan:
  • Berbaring telentang
  • Telapak tangan berada di samping kepala
  • Angkat tubuh ke arah lutut kanan
  • Lakukan gerakan yang sama ke arah kiri secara bergantian

Mountain Climber 30 detik

Mountain-climbers
Tahapan Pelaksanaan:
  • Posisikan tubuh seperti gerakan push up
  • Kedua tangan bertumpu pada lantai
  • Kaki kanan ditekuk ke depan
  • Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat seperti gerakan berlari

Jacknife Sit Up 30 detik

Jacknife-sit-up
Tahapan Pelaksanaan:
  • Berbaring telentang
  • Kedua tangan berada di atas kepala
  • Angkat kaki dan tubuh Anda bersamaan
  • Raih ujung kaki dengan kedua tangan
  • Kembali ke posisi semula
  • Ulangi       sumber

Medical Check-Up yang Wajib Hukumnya

Medical Check-Up yang Wajib Hukumnya

Medical Check-Up yang Wajib Hukumnya

Ghiboo.com - Langkah pencegahan terhadap penyakit yang bisa dilakukan adalah mengenal kondisi tubuh sendiri.
Dari segi akurasi yang paling mudah adalah melakukan medical check up. Ada dua tujuan melakukan medical check up.
Pertama untuk mengetahui apakah saat ini tubuh kita memiliki penyakit. Kedua untuk mendeteksi penyakit yang berpotensi hadir namun saat ini belum terlihat," ujar Dr Ratih Purwarini, dokter sekaligus Medical Check Up Manager dari PacHealth@ThePlaza Medical Center, Jakarta.
Lalu bagian tubuh mana dulu yang perlu dicek pertama kali? Ratih menyarankan untuk melakukan general check-up.
Mulai usia 18 tahun mestinya seseorang sudah mulai memeriksakan kesehatannya meski kondisi tubuh segar bugar," saran Ratih.

Semakin dini abnormalitas diketahui semakin cepat penanganannya tentu akan semakin baik. Berikut tes yang perlu Anda lakukan.
Pemeriksaan fisik
etidaknya di usia 20-an Anda harus melakukan dua kali pemeriksaan fisik. Di sini yang dicek antara lain tinggi, berat, dan body mass index (BMI).

"Lewat physical examination ini akan diketahui kondisi tubuh, lalu lewat wawancara akan diketahui beberapa penyakit yang pernah dialami keluarga. Family history bisa ketahuan di sini. Selanjutnya baru disarankan untuk check up, selanjutnya sesuai kebutuhan," ujar Ratih.
Tekanan darah
Menurut Harvard Women's Health Watch, di bawah usia 55 perempuan lebih sedikit menderita hipertensi dibanding pria namun di atas usia itu risiko hipertensi pada perempuan meningkat.
Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung bahkan stroke. Periksa kondisi tekanan darah Anda setidaknya dua tahun sekali atau lebih sering jika tekanan Anda di atas 120/80 mmHg.
Kolesterol
Rasio total kolesterol dibandingkan HDL kolesterol sangat penting. Jika jumlah kolesterol baik terlalu sedikit, risiko datangnya penyakit jantung koroner menjadi lebih tinggi.
Tingginya jumlah triglyceride (lebih dari 150 mg/dL) juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Periksalah kolesterol Anda setidaknya tiga tahun sekali. Jika Anda berisiko tinggi setahun sekali lebih baik.
Gigi
"Pemeriksaan gigi menjadi penting karena kalau giginya bermasalah bisa berakibat pada jantung," ujar Ratih. Jika terjadi infeksi pada gigi berlubang kuman yang berkumpul di lubang gigi bisa juga menyebar ke organ tubuh lainnya.
Untuk itu periksalah gigi setidaknya 6 bulan sekali. "Sehingga kalau ada masalah bisa segera diberikan perawatan," tutur Ratih.

Papsmear
Ratih menyarankan untuk melakukan papsmear tiga tahun setelah aktif secara seksual atau sudah 21 tahun. "Setelah itu harus dilakukan dua tahun sekali sampai usia 30 tahun. Kalau tidak ada masalah apapun selanjutnya periksakan tiga tahun sekali," saran Ratih.
Penyebab kematian terbesar wanita adalah penyakit jantung dan kanker. "Kanker itu ada banyak macamnya. Papsmear dilakukan untuk mengecek pintunya rahim. Makin muda usia seseorang, harus makin sering dicek," kata Ratih. (ins)

sumber 

Sering Buang Angin dan Sendawa?

Sering Buang Angin dan Sendawa?

Sering Buang Angin dan Sendawa? 
Ghiboo.com - Bila Anda termasuk orang yang punya masalah dengan perut dan pencernaan, misalnya sering merasa kembung, sendawa, atau pun buang angin, sebaiknya waspada.
Bisa jadi itu tanda Anda kekurangan enzim pencernaan. Perut yang terasa penuh akibat timbulnya gas berlebihan di dalam sistem pencernaan, baik di dalam lambung, usus halus dan usus besar kerap kali dianggap sebagai problem atau gejala sakit maag.
"Kekurangan enzim atau yang sering juga disebut sindrom malabsorsi, terjadi akibat pola hidup dengan makan tidak seimbang," jelas Dr. Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH, MMB, Dokter spesialis penyakit dalam dan Gastroenterologi dari FKUI RS. Cipto Mangunkusumo Jakarta.
Proses penyerapan dan pencernaan makanan terganggu, karena sejumlah enzim untuk memecah bahan makanan itu tidak cukup. Sebagian bahan makanan yang masuk tubuh akan terbuang percuma.
Jika seseorang terkena sindrom malabsorsi, secara perlahan tubuh mengalami kurang gizi kronis, meski telah makan sesuai aturan '4 sehat 5 sempurna'. Tubuh menjadi rentan terkena penyakit. Gampang flu dan sakit-sakitan.
"Minum aneka suplemen vitamin dan mineral tidak membantu, karena yang dibutuhkan sebenarnya adalah enzim yang membantu percernaan menyerap zat-zat makanan," tambahnya.
Untuk mengenali apakah Anda terkena sindrom malabsorsi cukup mudah. Yaitu, selain mengalami gejala-gejala mirip penyakit maag, penderitanya juga sering bersendawa dan buang angin (kentut), gampang terkena diare dan sering terdengar dari dalam perut suara usus 'kriuk-kriuk' seperti orang kelaparan. Untuk pastinya bisa konsultasi ke dokter.
Dokter akan memeriksa feses (kotoran) apakah ditemukan adanya lemak, protein atau karbohidrat. Jika ada, itu tandanya Anda terkena sindrom malabsorsi.
Untuk mendukung hal itu akan dilakukan pemeriksaan enzim darah. Faktor penyebab gangguan enzim, bisa genetika, faktor usia akibat organ tubuh yang menua atau bisa juga disebabkan perubahan gaya hidup yang membuat kerja pankreas sebagai penghasil enzim pencernaan tidak optimal.
Tubuh membutuhkan sejumlah enzim untuk memproses makanan dalam saluran cerna. Enzim amilase untuk memecah amilum (karbohidrat), enzim laktase untuk mengurai laktosa, enzim lipase untuk memecah lemak (lipid) di usus halus menjadi gliserol dan asam lemak.
Enzim pepsin untuk memecah protein di lambung serta enzim tripsin dan kimotripsin (enzim pankreas) yang memecah protein. Enzim merupakan protein berbentuk bundar yang diperlukan untuk reaksi kimia di dalam tubuh. Sebagian kecil enzim diproduksi di kelenjar liur di bagian mulut.
Jika tubuh kekurangan enzim, perut berontak saat mengonsumsi makanan tertentu. Itu sebabnya penderita mudah terkena diare. Kebanyakan enzim pencernaan diproduksi oleh pankreas.
Di dalam tubuh terdapat dua golongan enzim, yaitu enzim pencernaan yang berfungsi sebagai katalisator dan enzim metabolisme yang bertanggungjawab untuk menyusun, memperbaiki dan membentuk kembali sel-sel dalam tubuh.
Kurangnya satu jenis enzim umumnya disertai oleh kurangnya enzim yang lain. Gangguan kekurangan enzim yang kronis dapat menyebabkan kekurangan gizi, berat badan berkurang dan daya tahan tubuh juga menurun.
Untuk mengatasi masalah kekurangan enzim ini, lakukan diet terutama mengurangi makanan yang berlemak, keju serta coklat. Selain itu, banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai gudang produksi 'enzim'.

sumber 

Rahasia Dapatkan Rambut Berkilau Dengan Mudah

Rahasia Dapatkan Rambut Berkilau Dengan Mudah

Rahasia Dapatkan Rambut Berkilau Dengan Mudah
Memiliki rambut sehat berkilau pasti menjadi dambaan banyak wanita. Rambut sehat yang berkilau bukan hanya bisa dimiliki model iklan shampo di televisi. Dengan beberapa langkah mudah, Anda juga bisa memiliki rambut sehat yang berkilau.
Shampo yang tepat bisa menjaga kelembapan rambut dan membuat rambut lebih berkilau. (iStockphoto)
Pelembap
Salah satu cara paling mudah untuk melindungi kutikula adalah memastikan kelembapan rambut. Paparan sinar matahari, pengering rambut, atau kegiatan berenang bisa menganggu kelembapan alami rambut. Kuncinya adalah menggunakan pelembap rambut setiap kali mencuci rambut dan menggunakan masker rambut.

Masker telur merupakan masker yang bagus karena mengandung protein yang bisa membantu melembapkan rambut. Aduk telur bagian kuning dan putihnya lalu pakai sebagai masker. Diamkan selama 15 menit lalu bersihkan dengan shampo. Untuk pemilik rambut kering sebaiknya hanya gunakan bagian kuningnya sedangkan pemilik rambut berminyak sebaiknya hanya menggunakan bagian putihnya.

Asupan yang tepat
Bekali tubuh dengan asupan protein yang seimbang. Ikan, telur, ayam, dan susu rendah lemak bisa membantu membuat rambut lebih sehat. Selain itu makanan yang kaya Omega 3 seperti avokad, bandeng, dan salmon juga bisa membantu memunculkan kilau alami rambut. Lakukan diet ini secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Khusus avokad, buah yang satu ini tak hanya bisa menyehatkan rambut dari dalam tapi juga dari luar. Gunakan avokad sebagai masker rambut untuk menutrisi dan menjaga kelembapan rambut. Haluskan avokad dan campur dengan minyak zaitun lalu gunakan pada rambut. Diamkan 10 menit lalu cuci bersih dengan shampo. Lakukan satu minggu sekali.

Perawatan tambahan
Untuk memaksimalkan perawatan rambut agar mendapatkan kilau alami, gunakan shampo yang tertulis bisa membantu menambah kilau rambut. Selain itu beberapa bahan alami juga dipercaya bisa membantu memaksimalkan kilau rambut. Perasan lemon dicampur air bisa diaplikasikan sesaat sebelum keramas untuk membuat rambut semakin berkilau. 

Menetralkan
Produk perawatan dan radikal bebas yang menempel pada rambut juga bisa membuat rambut semakin kusam. Karena itu seminggu sekali gunakan shampo yang bisa menetralkan efek buruk tersebut. Biasanya shampo jenis ini berlabel deep cleansing. Namun ada juga cara alami untuk mengusir polusi dari rambut Anda. Gunakan campuran cuka apel, jeruk nipis dan air. Gunakan setelah shampo, pijat-pijat selama 10 menit lalu bilas dengan air bersih.

Air dingin
Keramas dengan air panas cenderung merusak lapisan luar rambut. Jika ingin mendapatkan rambut berkilau, pastikan selalu gunakan air dingin saat mencuci rambut. Air dingin membuat lapisan luar rambut lebih halus sehingga terlihat bersinar.

Shampo yang tepat
Shampo yang tepat bisa melindungi rambut dari terpaan produk penataan rambut, polusi, dan radikal bebas. Selain itu salah memilih shampo juga bisa membuat rambut kering dan rusak. Karena itu memilih shampo yang tepat bisa menjaga kelembapan rambut dan membuat rambut lebih berkilau.

sumber 

6 Cara Agar Latihan Anda Tidak Membosankan

6 Cara Agar Latihan Anda Tidak Membosankan

tidak sedikit fitnessmania dari kalangan wanita yang memulai program latihan, tetapi kemudian berhenti di tengah jalan sebelum tujuan mereka tercapai, baik itu menurunkan berat badan atau membentuk tubuh ideal. 6-Cara-Agar-Latihan-Anda-Tidak-Membosankan
Bukan rahasia umum jika banyak perhatian lain yang mengalihkan wanita dari program latihan yang menuntut mereka untuk tetap konsisten berlatih, seperti kesibukan dalam pekerjaan, mengurus anak dan suami, memasak, dan sebagainya.
Namun, tidak sedikit pula yang berhasil menjaga ritme latihan dan motivasi mereka hingga mencapai goal yang diimpikan. Konsistensi dalam latihan tidak terlepas dari seberapa besar motivasi Anda dalam meraih goal yang ingin Anda capai.
Nah, agar Anda senantiasa semangat untuk berlatih, berikut beberapa hal sederhana yang perlu Anda lakukan untuk meningkatkan kembali motivasi berlatih Anda demi mencapai goal yang Anda impikan.
  1. Latihan untuk Kesehatan
    Ini yang paling penting. Jangan hanya berlatih agar tubuh menjadi kurus atau ideal. Lebih dari itu, berlatihlah dengan tujuan mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Kesehatan adalah hal yang paling penting dari semua goal yang ingin Anda capai.
    Apa jadinya jika Anda berhasil langsing tapi malah sakit-sakitan? Tentu akan menjadi masalah baru bagi Anda. Oleh karena itu, jangan terlalu terbebani dengan goal Anda, tapi pastikan Anda mendapatkan manfaat sehat dari latihan yang Anda lakukan.
  2. Partner Latihan
    Dengan memiliki partner tetap dalam berlatih, maka Anda bisa saling mengingatkan jadwal latihan, membantu dalam berlatih, serta membuat latihan menjadi lebih menyenangkan karena bisa berbagi pengalaman latihan atau cerita seru lainnya.
  3. Variasi Latihan
    Jika ada satu jenis latihan yang tidak Anda sukai atau Anda merasa bosan, maka ganti dengan latihan lain untuk melatih otot yang ingin Anda latih tersebut.
  4. Positive Thinking
    Milikilah selalu pandangan positif saat berlatih. Katakan pada diri Anda bahwa Anda sangat menikmati latihan dan Anda telah melakukan latihan tersebut dengan baik.
  5. Dengarkan Musik
    Anda bisa mendengarkan musik favorit Anda saat latihan untuk memberikan kenyamanan saat berlatih.
  6. Lakukan Latihan Kardio yang Anda Sukai
    Jika Anda bosan dengan latihan kardio yang biasa Anda lakukan, coba lakukan latihan kardio dalam bentuk lain yang Anda suka. Kalau Anda bosan dengan treadmill atau sepeda statis, Anda bisa melakukan kardio di luar ruangan, seperti bersepeda, berenang, tenis, dan kegiatan lain sesuai kesukaan Anda.
Motivasi sebenarnya harus muncul dari diri Anda sendiri. Anda yang tahu pasti apa tujuan Anda berlatih. Anda yang tahu apa yang membuat latihan menyenangkan. Jadi sebaiknya Anda pikirkan betapa senangnya perasaan Anda saat tujuan latihan Anda tercapai. (dan)

sumber 

Benarkah Makan Sushi Bikin Gemuk?

Benarkah Makan Sushi Bikin Gemuk?

Bagi Anda yang gemar mengonsumsi Japanese Food (masakan Jepang), Anda pasti akrab dengan makanan yang satu ini, sushi.
Benarkah-Makan-Sushi-bisa-Bikin-GemukSushi adalah makanan asli Jepang. Kepopulerannya tidak hanya dikenal di Jepang saja, melainkan sudah dikenal luas di seluruh dunia, termasuk di Indonesia.

Sejarah Perkembangan Sushi

Pada awalnya, sushi merupakan istilah untuk salah satu jenis pengawetan ikan yang disebut gyoshō , sebuah teknik pengawetan dengan membaluri ikan menggunakan garam dapur, bubuk ragi atau ampas sake. Sedangkan istilah “sushi” berasal dari bentuk tata bahasa Jepang kuno yang berarti “masam”.
Istilah tersebut lebih banyak mengacu pada proses fermentasi ikan yang dikemas dalam nasi pada proses pembuatan sushi. Proses fermentasi tersebut menghasilkan cuka yang dapat menguraikan asam amino dari daging ikan yang digunakan, sehingga menghasilkan cita rasa umami pada sushi.
Sampai tahun 70-an sushi masih menjadi makanan mewah bagi masyarakat Jepang. Sedangkan masyarakat menengah ke bawah bisa mencicipi sushi jika ada perayaan atau acara-acara khusus yang digelar oleh orang-orang kaya di Jepang kala itu.

Benarkah Sushi Bisa Menambah Berat Badan?

Makanan yang terdiri dari nasi putih, ikan, daging, dan sayuran ini masih dianggap sebagai salah satu makanan sehat di dunia. Namun jika Anda mengonsumsi sushi dengan tujuan menurunkan berat badan, mungkin Anda perlu mempertimbangkan untuk mengonsumsi makanan lain yang lebih rendah kalori.
Seorang penulis buku berjudul Eat To Lose, Eat To Win bernama Rachel Beller, menuliskan bahwa mengonsumsi sushi berlebihan dapat membuat seseorang mengalami kelebihan asupan karbohidrat dan kalori.
Beller menyatakan bahwa, satu gulung sushi mengandung sekitar 290-350 kalori dan mengandung karbohidrat yang setara dengan dua setengah hingga empat potong roti.
Jika Anda mengonsumsi seporsi sushi (2-3 gulung) berarti Anda mengasup sekitar 1050 kalori sekali makan. Apalagi jika Anda mengonsumsi Sushi California Roll, dengan ukuran yang besar, digulung bulat, dan terdiri dari nasi putih, mayones dan alpukat.
Menurut Beller, kandungan kalori sushi jenis ini setara dengan sandwich yang berisi olahan kepiting, dan sepotong alpukat.

Kandungan Nutrisi Sushi

Meski berkalori tinggi, sushi juga memiliki nilai gizi yang tinggi. Salmon dan tuna adalah ikan yang biasa digunakan dalam pembuatan sushi. Kedua jenis ikan ini adalah jenis ikan yang paling populer sebagai pengisi sushi.
Setiap 100 gram daging tuna atau salmon mengandung sekitar 22 gram protein dan kandungan omega-3 yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Nori atau rumput laut yang biasa digunakan sebagai pembungkus sushi, terutama jenis sushi roll, juga diperkaya dengan nutrisi penting seperti serat, kalsium, zat besi, dan yodium yang penting untuk proses pertumbuhan dan pemulihan tubuh.
“Selama dikonsumsi dalam jumlah yang cukup (tidak berlebihan), sushi tetap sehat untuk dikonsumsi dan tidak menyebabkan bertambahnya berat badan, “ungkap Beller.
Beller menambahkan jika Anda ingin tetap mengonsumsi Japanese Food, mungkin Anda bisa menjatuhkan pilihan pada sashimi daripada sushi. Sashimi merupakan makanan laut yang dikonsumsi dalam keadaan mentah dengan tambahan sayuran segar dan bumbu yang sedap.
Sashimi tidak menggunakan nasi, sehingga cocok dikonsumsi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Namun perlu di ingat, bahwa sashimi adalah makanan mentah, jadi pastikan terlebih dahulu kebersihannya sebelum Anda mengonsumsinya. (dan)

sumber 

Dulu Phobia Sayur, Sekarang Jadi Vegan, Bisa?

Dulu Phobia Sayur, Sekarang Jadi Vegan, Bisa?

Dulu Phobia Sayur, Sekarang Jadi Vegan, Bisa? 
Ingin tahu lebih banyak tentang vegetarian, pun berbincang-bincang dengan fashion blogger yang sudah menjadi seorang vegan selama 7 tahun. Adalah Tria Zaluska yang akhirnya memutuskan untuk menjadi seorang vegetarian setelah bosan sering bermasalah dengan kesehatannya.
Hanya 3 bulan menjalani hidup sebagai seorang vegetarian, Tria pun kemudian memutuskan untuk total dan menjalani hidup sebagai seorang vegan. "Awal saya menjadi vegetarian karena masalah kesehatan, saya gampang sakit-sakitan. Tiga bulan menjadi vegetarian ternyata tidak susah dan efeknya sangat terasa. Kemudian saya berpikir kenapa tidak sekalian menjadi vegan saja," ujar Tria pada FIMELA.com.
"Kendala yang saya hadapi saat akan menjadi seorang vegetarian adalah saya harus mengatasi phobia sayur yang saya alami sejak kecil."Setelah menjalani hidup sebagai seorang vegan, Tria banyak merasakan dampak positif pada kesehatannya. Yang awalnya mudah capek, sakit, dan muntah karena alergi, kini Tria merasa daya tahan tubuhnya lebih kuat.
Ternyata, untuk menjadi seorang vegetarian, Tria harus menaklukan phobia yang dideritanya sejak kelas 1 SD. Ya, Tria menderita phobia sayur sejak kecil. Dan menjadi seorang vegan tentu bukan perkara mudah karena justru sayuran adalah makanan utama para vegetarian. "Kendala yang saya hadapi saat akan menjadi seorang vegetarian adalah saya harus mengatasi phobia sayur yang saya alami sejak kecil. Dan jujur, pada waktu itu saya takut akan tambah sakit karena berhenti mengonsumsi daging," Tria bercerita.
Tria menderita phobia sayur setelah keracunan sayur sop saat ia masih duduk di bangku kelas 1 SD. Phobia sayur yang dialaminya bukanlah phobia ringan. Tria mengaku dia bisa tiba-tiba pusing dan merasa lemas seolah akan pingsan saat melihat satu piring salad dihadapannya.
Namun, tekadnya yang kuat untuk menjadi seorang vegetarian membuat Tria bisa menyiasati dan mengalahkan phobia sayur yang dideritanya. "Pada awalnya saya memberanikan diri untuk bisa melihat sayur. Kemudian coba memakan sayur dengan dicampur daging, lalu lama-kelamaan saya bisa makan sayur tanpa disertai daging dan sudah tidak takut lagi pada sayur," ujar Tria sambil tertawa.
Sebagai satu-satunya yang menjalani hidup sebagai seorang vegan di rumah, ternyata tidak membuat Tria mengalami kesulitan. Untuk konsumsi sehari-hari, makanan untuk Tria pun dimasak secara terpisah. Tidak hanya itu, banyaknya produk vegetarian yang sudah masuk ke Indonesia tentunya akan semakin mempermudah kaum vegetarian dan vegan dalam memilah-milih variasi "Vegan bukan hanya berbicara soal pola makan yang bebas dari produk hewani, tetapi sudah merambah ke lifestyle and way of life."makanan. “Untuk menu harian yang dimasak bisa bermacam-macam, misalnya saja Sayur Asem, Sate Jamur, Tumis Kangkung, Rendang Vegetarian, atau Spaghetti Vegan. Kalau jalan-jalan ke mall, saya akan mencari resto yang menyediakan menu sayur dengan catatan tertentu pastinya. Loving Hut dan Dharma Kitchen adalah contoh resto vegetarian yang suka saya kunjungi. Kalau memang saat jalan-jalan saya tidak menemukan makanan vegetarian, saya lebih baik tidak makan apa-apa daripada puasa saya selama 7 tahun rusak,” Tria kembali tertawa.
Menjalani hidup sebagai seorang vegan artinya bukan hanya terputus dari produk hewani lewat pola makan, tapi juga sudah menjalani gaya hidup bebas hewani. "Vegan bukan hanya berbicara soal pola makan yang bebas dari produk hewani, tetapi sudah merambah ke lifestyle and way of life. Saat ini saya juga sudah tidak menggunakan semua produk yang terbuat dari kulit, bulu, apapun yang berkaitan dengan hewan," tuturnya.
So, bagaimana dengan kamu, Fimelova? Apakah kamu siap jika suatu saat harus lepas dari berbagai produk hewani?

sumber 

Penelitian: Alam Semesta Lebih Tua dari Perkiraan Sebelumnya

Penelitian: Alam Semesta Lebih Tua dari Perkiraan Sebelumnya

An image of the anisotropies of the Cosmic microwave background (CMB) as observed by Planck is seen in this handout released March 21, 2013 by the European Space Agency. Scientists unveiled on Thursday a map detailing what they called "the oldest light in the universe," a gleaming imprint on the sky just 380,000 years after the Big Bang. The map of relic radiation from the event which kickstarted the formation of the universe reveals features that challenge the current understanding of space, the European Space Agency (ESA) said of the image taken with its Planck space telescope.  REUTERS/ESA-Planck Collaboration/Handout  (FRANCE - Tags: SCIENCE TECHNOLOGY) ATTENTION EDITORS - FOR EDITORIAL USE ONLY. NOT FOR SALE FOR MARKETING OR ADVERTISING CAMPAIGNS. THIS IMAGE HAS BEEN SUPPLIED BY A THIRD PARTY. IT IS DISTRIBUTED, EXACTLY AS RECEIVED BY REUTERS, AS A SERVICE TO CLIENTS.

The image, released on March 21, 2013 by European Space Agency,

Oleh: Irene Klotz | Reuters

Cape Canaveral, Florida (Reuters) - Penelitian saksama radiasi yang tersisa dari penciptaan alam semesta menunjukkan bahwa Dentuman Besar terjadi sekitar 13,8 miliar tahun yang lalu, 100 juta tahun lebih awal dari perkiraan sebelumnya, demikian menurut para ilmuwan pada Kamis.

Temuan tersebut merupakan salah satu hasil pertama dari analisis data yang dikumpulkan oleh pesawat ruang angkasa Planck milik Badan Antariksa Eropa, yang memberikan tampilan paling detail untuk menentukan usia sisa-sisa radiasi gelombang mikro yang memenuhi alam semesta.

Radiasi peninggalan ini pertama kali terdeteksi pada 1964 dan kemudian ditemukan oleh dua pesawat ruang angkasa NASA - COBE, diluncurkan pada 1989, dan WMAP, yang diluncurkan dua tahun kemudian. Dengan sensitivitas yang lebih besar, Planck telah mencatat detail dari variasi temperatur kecil di balik gelombang mikro kosmik tersebut.

Fluktuasinya, yang hanya memiliki perbedaan sekitar 100-seperjuta derajat, mirip dengan daerah yang sedikit lebih padat, tempat yang kemudian melahirkan bintang-bintang dan galaksi yang mengisi alam semesta.

“Kita seolah-olah mengganti televisi biasa dengan televisi beresolusi tinggi. Detail baru dan penting tersebut semakin jelas,” kata Paul Hertz, direktur astrofisika NASA kepada reporter lewat telepon.

Secara keseluruhan, data baru tersebut sesuai dengan model yang ada tentang bagaimana alam semesta berevolusi, tetapi juga menimbulkan beberapa teka-teki baru.

“Variasi dari beberapa tempat di peta yang telah dibuat oleh Planck mengungkap hal baru tentang apa yang terjadi dalam 10 nano-nano-nano-nano detik setelah Dentuman Besar ketika alam mengembang 100 triliun, triliun kali lipat,” kata Charles Lawrence, ilmuwan proyek Planck dari Jet Propulsion Laboratory NASA di Pasadena, California.

“Kita bisa melihat efek halus dari gravitasi yang menarik segala sesuatu yang ada di alam semesta.”

Dibandingkan dengan pengukuran terbaik sebelumnya, alam semesta ini sedikit lebih tua dan, secara mengejutkan, mengembang sedikit lebih lambat dari standar yang diakui saat ini.

Data Planck juga menunjukkan bahwa materi biasa - materi yang membentuk bintang, galaksi, planet dan  segala sesuatu yang terlihat – hanya menempati 4,9 persen ruang di alam semesta.

Materi gelap, yang tidak berinteraksi dengan cahaya tetapi dapat dideteksi dari gaya tarik gravitasinya, mengisi 26,8 persen dari alam semesta, hampir seperlima lebih besar dari perkiraan sebelumnya.

Sisa dari alam semesta adalah energi gelap, sebuah energi misterius dan baru ditemukan yang menentang gravitasi dan bertanggung jawab untuk mempercepat tingkat ekspansi alam semesta. Hasil temuan dari Planck menunjukkan energi gelap membentuk 69 persen alam semesta, lebih sedikit dari perkiraan sebelumnya.

Penelitian tersebut merupakan hasil pertama dari Planck yang telah mengorbit selama 15 bulan. Informasi tambahan, termasuk detail tentang bagaimana ledakan awal alam semesta terpolarisasi, diperkirakan akan dipublikasikan tahun depan. (gf/ik)

sumber 

Macam-macam Tenaga Dalam di Pencak Silat

Macam-macam Tenaga Dalam di Pencak Silat

Ilustrasi (Tempo/Zulkarnain) 
Ditulis oleh: Aditya/Fachrurozi

Pencak silat kerap dikaitkan dengan tenaga dalam. Tapi tidak semua olahraga yang kental dengan aroma budaya melayu itu mengajarkan pemanfaatan energi tak tampak tersebut.

Namun, Deden Suhendi, guru pencak silat dari perguruan Kujang Pusaka, Bandung, tidak menampik bahwa pencak silat juga identik dengan ilmu tenaga dalam. Misal untuk membuat musuh terpelanting atau membengkokkan besi, bisa dengan cara hanya dilihat saja. 

“Sebenarnya yang terkesan tenaga dalam itu mekanika gerak. Kalau memang posisinya salah bakal terpelanting. Tapi jika kuda-kudanya bagus, mau didorong gimana pun tidak akan bergerak, ujarnya.

Menurut dia, pada dasarnya yang disebut tenaga dalam adalah tenaga inti. Penekanannya lebih kepada olah nafas.

Tenaga dalam ini sebenarnya merupakan tenaga manusia yang mempunyai kekuatan besar. Ini berbeda dengan tenaga luar, berasal dari kekuatan otot fisik atau yang biasa hanya disebut sebagai tenaga.

Setiap orang memang memiliki tenaga dalam. Persoalannya adalah tidak semua memahami bagaimana cara membangkitkan dan mengembangkannya.

Jika berhasil membangkitkannya, lazim yang biasa dilihat dalam praktik pencak silat pada atraksi memecah balok es dengan tangan atau kepala. Atau bahkan, memecah besi pompa tangan dengan satu pukulan, yang sekilas tampak tidak mustahil dilakukan.

Cimande termasuk salah satu perguruan pencak silat yang mengajarkan tenaga dalam. Jika diteliti dengan seksama, kata Azhari, pelatih pada Perguruan Cimande di Serang, Banten, tenaga dalam pada silat lebih merupakan hasil dari tirakat pada setiap jurusnya. “Istilahnya, setiap jurus adalah tauhid,” jelasnya.

Di Cimande silat yang diajarkan tidak hanya membentuk kekuatan fisik, namun juga kekuatan batin. Karena itu, tenaga dalam yang diperoleh dari Cimande adalah dari praktik tirakat yang dijalani para murid. 

Praktek ini tentu berbeda dengan yang dipelajari di beberapa cabang pencak silat lainnya seperti di Merpati Putih atau Bangau Putih. Keduanya lebih “nyata” dalam mempelajari tenaga dalam ketimbang apa yang dipelajari pada Cimande.

Mengingat banyak jenisnya, Deden menuturkan, soal pantangan dalam mempelajari tenaga dalam pun tergantung guru yang memberikan ilmu tersebut.

Biasanya, sebelum diajarkan tenaga dalam, diajarkan dulu silat luar sebagai wadah yang harus kuat. “Ibaratnya, jika diisi tidak akan luber,” terangnya.

Umumnya sama dengan yang diajarkan agama. Tidak boleh mengonsumsi makanan haram, mencuri, atau melakukan hal-hal yang mampu membatalkan niat itu sendiri. “Ingat, kita yang menginginkan ilmu tersebut,” ujarnya. 

Dalam pandangan Indro Catur, pelatih pencak silat dari Ikatan Pencak Silat Indonesia atau IPSI, pencak silat dengan tenaga dalam seperti ini termasuk dalam aliran pencak silat spiritual. “Ada ahlinya sendiri. Saya lebih menekuni pencak silat olahraga. Fokus pada prestasi dan mengikuti kejuaraan,” katanya.

sumber

Revolusi CEO Mini di India

Revolusi CEO Mini di India

PLASADANA.COM - Mungkin era menjadi staf di bidang teknologi informasi bakal segera berakhir di India. Sebab sebentar lagi, bakal lahir para pemimpin perusahaan berusia bocah-bocah.
Sejak usia dini, mereka disiapkan untuk memimpin perusahaan. Bukan menjadi pekerja. Pembibitan ini mulai menggejala di sejumlah perusahaan India yang sudah mapan, seperti Infoys Ltd.
Tentu saja bagi perusahaan, yang mereka lakukan bukan sekadar pengkaderan. Tapi ada strategi bisnis yang berubah. Yakni, mereka mulai mengurangi penjualan perangkat keras seperti komputer, tapi akan berkonsentrasi para piranti lunak yang menjual hak cipta. Tentu pendapatannya bakal lebih besar.
Modus perusahaan besar mencari bibit ini langsung datang ke kampus. Melihat anak berbakat, langsung direkrut, seperi dilakukan oleh HCL Technologies.
Namun aksi ini sempat menuai protes dan aksi demonstrasi kecil lantaran dianggap mengganggu siswa yang sedang belajar. Aksi ditujukan untuk bagian sumber daya manusia, misalnya dengan pernyataan, "Yang terhorman sumber daya manusia. Anda sebenarnya lebih segar." Karena itu, jangan cari "daun muda" di kampus.
Kendati demikian, dari ribuan kampus yang diajak bekerja sama, ada 20 persennya yang menyatakan sanggup. Namun perusahaan tersebut untuk sementara menghentikan pencarian bibit sarjana yang baru lulus tahun ini.
Selain itu, ada Tech Mahindra Ltd yang jadi pemburu para sarjana segar. Para remaja ini diperlakukan seperti CEO yang menjalankan bisnisnya, kemudian perusahaan perekrut sebagai mitra.
"Kami ingin arsitek, bukan sekadar tukang pembuat kode," ujar Sujitha Karmad, Kepala Sumber Daya Manusia dari Tech Mahindra, seperti dikutip Reuters.
Bagi para remaja India, perubahan ini tidak mengganggu mereka. Justru mereka senang mendapat kesempatan lebih luas.
Penulis: Aci Ananda

sumber 

Indonesia di Puncak Pencak Silat Dunia


Indonesia di Puncak Pencak Silat Dunia

Ditulis oleh: Aditya/Fachrurrozi
Tempo/Adri irianto
Pencak silat identik dengan seni beladiri ras melayu. Tapi sekarang, olahraga yang juga dikombinasikan dengan tarian ini, sudah tersebar ke lebih dari 42 negara. Bahkan di Benua Eropa sudah ada European Pencak Silat Federation.

Sudah 12 tahun Federasi tersebut didirikan. Anggotanya ada 10 negara, dari Rusia hingga Belanda, Spanyol dan Inggris.

“Setidaknya saat ini sudah tersebar di lebih dari 40 negara,” ujar Deden Suhendi, guru pencak silat dari Perguruan Kujang Pusaka, Bandung. “Kalau jumlah pendekar, sulit menghitungnya. Di Bandung saja sudah banyak," lanjutnya.

Di Indonesia ada Ikatan Pencak Silat Indonesia atau IPSI. Anggotanya sudah ada sekitar 800 perguran silat di seluruh Bumi Pertiwi. Sementara dalam organisasi Persatuan Pencak Silat Antarbangsa memiliki anggota sebanyak 18 negara.

Indonesia yang tahun lalu berhasil mempertahankan status juara dunia pencak silat pada ajang Kejuaraan Dunia di Chiang Mai, Thailand, dinilai oleh Deden memiliki pembinaan yang sangat bagus bagi para atletnya. Dimulai dari bawah, katanya seperti pada perguruan tempanya mengajar, sudah ada silabusnya.

Setiap semester harus jelas, apa yang mesti dikuasi untuk bisa mengikuti kenaikan tingkat. “Pertemuannya dilakukan seminggu dua kali agar mudah menangkap ilmu-ilmunya,” jelasnya.

Bahkan Pelatih Kepala Pencak Silat Indonesia, Taslim Azis menegaskan, Pengurus Besar IPSI sudah membuat program pembinaan berjenjang bagi para atletnya. Program pembinaan itu antara lain, dilakukan melalui kejuaraan atau turnamen antarperguruan yang berada di bawah binaan PB IPSI. 

Selain itu, IPSI juga menyelenggarakan kejuaraan berjenjang. Mulai dari tingkat kecamatan, kota/kabupaten, provinsi dan Pekan Olahraga Nasional (PON). Mereka yang meraih juara 1 dan 2 akan dipanggil ke pusat pelatihan nasional untuk bertanding di berbagai kejuaraan internasional. 

Komitmen IPSI pada pembinaan atlet bisa dilihat dari berbagai program pemusatan pelatihan yang tergabung dalam Pelatnas. Atlet-atlet yang berprestasi akan diikutsertakan dalam Pelatnas Prima (Program Indonesia Emas). “Itu program pembinaan untuk para atlet yang disiapkan menghadapi SEA Games 2013,” ungkap Taslim. 

Kendati demikian, bukan tidak ada kritik pada pembinaan, khususnya terkait dengan induk organisasi perguruan pencak silat. Di Indonesia, kata Deden ada IPSI yang menginduk ke Komite Olah Raga Nasional Indonesia atau KONI. Selain itu, ada juga Perguruan Pencak Silat Indonesia yang mengikuti Federasi Olahraga Rekreasi Masyarakat Indonesia (FORMI). 

Secara organisasi memang tidak masalah. Namun Deden tidak ingin menampik adanya perbedaan. Misalnya soal lamanya waktu pertandingan. Jika IPSI menetapkan 3 menit setiap pertandingan, FORMI malah 5 menit.

“Selain itu, setiap perguruan memiliki materi berbeda. Seharusnya semua ikut IPSI agar mudah mencari atlet yang siap,” ungkapnya.

Dalam situasi seperti ini, prestasi pencak silat Indonesia tetap saja kinclong. Di tingkat internasional, Indonesia menjadi Juara Dunia pada ajang di Chiang Mai, Thailand pada 2012 lalu. Berarti Indonesia mempertahankan gelar juara dunia, karena pada pergelaran Kejuaraan Dunia ke 14 pada 2010 di Jakarta, juga menjadi juara umum.

Sayangnya, pencak silat belum dipertandingkan pada Asian Games. Namun di tingkat Asia Tenggara seperti pada ajang SEA Games, pencak silat Indonesia berhasil menjadi juara umum pada 2011 dengan perolehan 9 medali emas, 5 perak dan 2 perunggu. “Semuanya disapu bersih,” pungkas Deden. 

Tapi jangan lupa juga, Indonesia pernah mencatat prestasi buruk pada SEA Games 2009 di Laos. Dengan modal 2 emas, 3 perak, serta 3 perunggu, Indonesia berada di urutan empat di bawah Vietnam, Malaysia dan Thailand. 

sumber 

Lima Tanda Anda Mungkin Harus Membatalkan Pernikahan

Lima Tanda Anda Mungkin Harus Membatalkan Pernikahan

Saya sudah menikah lebih dari lima tahun, tapi saya masih ingat betapa stresnya merencanakan pernikahan. Itu adalah salah satu hari yang paling penting dalam hidup saya. Namun, bagaimana jika Anda khawatir tentang apakah Anda menikah dengan orang yang tepat atau tidak? Terkadang sulit untuk membedakan apakah ini kegelisahan yang normal, atau suatu pertanda buruk dari hati?

Berikut ini lima tanda bahwa rencana Anda ke pelaminan mungkin sebaiknya ditunda:
1. Anda memiliki keraguan besar. Ketika saya mulai membayangkan hal-hal buruk seputar pernikahan dan mulai berfantasi menjadi Runaway Bride, itu merupakan sebuah tanda bahwa pertunangan pertama saya adalah kesalahan besar. Ada banyak orang menikah dengan perasaan seperti mereka telah membuat sebuah kesalahan besar. Faktanya, sebuah penelitian terbaru dari University of California di Los Angeles melaporkan, 19 persen istri yang merasa ragu tentang keputusan untuk menikah, akhirnya bercerai empat tahun kemudian. Memang tak enak rasanya mengecewakan tunangan, keluarga, dan teman Anda, tapi jauh lebih berantakan jika hubungan kandas setelah ijab kabul terucap.

2. Anda berjuang terlalu keras. Normal jika Anda merasa sedikit gelisah ketika Anda memilah-milah detail hari besar Anda, tapi perasaan frustrasi tersebut tidak harus diarahkan negatif kepada pasangan Anda. Perencana pernikahan Kristen Ley mengatakan, “Menjelang hari pernikahan, banyak wanita menyadari bahwa mereka tidak siap membuat komitmen dengan mempelai pria.” Pertimbangkan baik-baik apakah Anda harus menikahi pria ini atau tidak.

3. Anda tidak setuju pada keputusan-keputusan besar. Sulit untuk memprediksi apa yang akan terjadi 5-10 tahun setelah pernikahan, tetapi David Bakke, editor Money Crashers Personal Finance, menunjukkan, “Anda harus melakukan pembicaraan serius tentang masalah-masalah yang akan Anda hadapi dalam kehidupan pernikahan Anda — seperti cara membesarkan anak-anak dan bagaimana Anda mengatur keuangan rumah tangga — dan pastikan Anda sama-sama menyetujuinya.

4. Anda menikah karena kesepian. Banyak wanita menjadi gugup dan khawatir jika mereka tidak menikah pada umur yang tepat. “Jika Anda mengatakan ‘ya’ pada lamarannya karena Anda takut bahwa dia adalah yang terbaik yang akan Anda miliki, karena Anda benci hidup sendiri, atau karena semua teman Anda telah menikah, Anda harus mempertimbangkan kembali rencana menikah,” ujar pakar hubungan dan pendiri Dating with Dignity, Marni Battista. Jangan menikahi seseorang hanya karena ingin menikah.

5. Teman dan keluarga mempertanyakan hubungan Anda. Hampir tidak mungkin membuat pilihan yang mengubah hidup Anda tanpa adanya dukungan dari orang-orang yang Anda sayangi. Jika orang-orang terdekat Anda mempertanyakan keputusan Anda untuk menikah atau setuju bahwa Anda harus membatalkannya, itu bisa menjadi alasan tepat bahwa Anda harus membatalkan pernikahan Anda.

Ingat: Ini adalah hidup Anda. Jangan terlalu memikirkan berapa banyak orang yang akan Anda kecewakan, karena orang yang paling mengerti tentang kebahagiaan Anda adalah diri Anda sendiri.

sumber 

Cegah Flu dengan 5 Makanan Khas Meja Dapur

Cegah Flu dengan 5 Makanan Khas Meja Dapur

Akhir-akhir ini perubahan cuaca yang tidak menentu kerap terjadi di beberapa daerah di Indonesia. Pagi yang cerah dengan terik matahari yang hangat beberapa jam kemudian mendadak berubah menjadi mendung tebal dan hujan yang deras.
Cegah-Flu-dengan-5-Makanan-Khas-Meja-DapurMenghadapi perubahan cuaca seperti ini, tentu saja Anda wajib meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari serangan penyakit khas musim pancaroba, yaitu flu dan diare.
Apa yang Anda konsumsi turut menentukan seberapa kuat tubuh Anda dalam menghadapi perubahan cuaca. Suplementasi vitamin C adalah nutrisi yang paling populer untuk melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit di musim pancaroba.
Namun, bukan hanya suplementasi vitamin C saja yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 5 makanan yang kerap berada di meja dapur Anda ini juga bisa menjadi solusi tepat untuk melindungi Anda dari serangan penyakit di musim pancaroba.

Bawang

Bawang dan familinya, seperti bawang bombay, bawang merah dan bawang putih mengandung zat bernama phytochemical allium dan allicin yang bermanfaat bagi sistem imunitas tubuh. Mengonsumsi satu siung bawang dalam sehari dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, seperti yang disampaikan tim peneliti dari University of Virginia.
Keluarga bawang memiliki efek anti bakteri dan virus, dan berperan dalam mempertahankan kadar kolesterol sehat (HDL). Selain itu, bawang putih juga dapat berfungsi sebagai dekongestan atau pelega hidung mampet akibat serangan flu serta mengandung antioksidan yang dapat mencegah infeksi radikal bebas.

Lobak

Aroma lobak memang kurang “bersahabat” bagi hidung Anda. Tetapi, kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi kesehatan mengalahkan aromanya. Kandungan betakarotennya bermanfaat meningkatkan metabolisme dan menjaga kesehatan mata.
Lobak juga diperkaya dengan vitamin C, asam folat, potasium, vitamain B-6, riboflavin, magnesium, dan kalsium.
Berbagai nutrisi penting inilah yang menjadikan lobak sebagai makanan sehat untuk mencegah flu, batuk, hingga kanker.
Potasium juga berfungsi untuk mencegah proses dehidrasi yang merupakan celah menurunnya daya tahan tubuh dan fungsi keseluruhan tubuh dalam melawan penyakit.

Cabe

Bukan hanya sensasi pedasnya yang membuat banyak orang ketagihan. Akan tetapi, cabe juga sarat dengan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Menurut penelitian yang dilakukan di University of Chicago, kandungan vitamin C dan betakaroten pada cabe diklaim lebih tinggi dari buah-buahan populer seperti mangga dan pepaya.
Cabe juga mengandung zat aktif bioflavonoid yang berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung dan sebagai agen anti-kanker.
Sensasi pedas yang muncul pada saat mengonsumsi cabe berasal dari zat kapsaisin, yang memiliki kemampuan menghalangi aktivitas otak ketika menerima sinyal rasa sakit dari pusat saraf. Selain itu, kapsaisin juga memiliki kemampuan untuk meluruhkan lendir yang menyumbat ditenggorokan dan hidung.

Jahe

Jahe mengandung banyak senyawa fenolik seperti gingerol dan shogaol yang merupakan antioksidan dengan aktivitas tinggi untuk membentengi tubuh dari radikal bebas penyebab penyakit. Itulah sebabnya mengonsumsi minuman jahe saat perubahan cuaca terjadi sangat dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Khususnya untuk menangkal gejala masuk angin, meringankan batuk, dan flu yang disertai demam.

Brokoli

Diperkaya dengan kandungan zat phytochemical indoles, sebuah komponen natural yang bekerja sama dengan vitamin, mineral, dan serat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. brokoli juga mengandung sulforaphane yang dapat meningkatkan produksi enzim di dalam tubuh untuk melawan pertumbuhan sel kanker. (dan)

sumber 

Kejarlah Mimpimu

Kejarlah Mimpimu


Kejarlah Mimpimu
"Semua mimpi kita dapat terwujud,
asalkan kita punya keberanian untuk
mewujudkannya" - Walt Disney


Semua orang diciptakan istimewa oleh
Tuhan dengan bakatnya masing-masing.
Tapi terkadang mereka terhalang oleh
pikirannya sendiri dalam
mengembangkannya.
Zig Ziglar, motivator dunia
mengkategorikan orang-orang  yang
tidak mengembangkan bakatnya ke dalam
4 golongan.
 
Orang pertama adalah yang menyangkal
dirinya memiliki bakat. "Ah, saya
tidak punya bakat apa-apa"
sangkalnya. Ia merasa tidak perlu
berbuat sesuatu atau berkontribusi
bagi orang lain atau kehidupan umat
manusia.
 
Orang kedua suka menunda-nunda. "Saya
memang punya bakat. Tapi, tidak
sekarang mengembangkannya. Mungkin
besok, lusa atau nanti sajalah"
begitu alasannya.
 
Orang ketiga adalah yang merasa
takut. "Sebetulnya saya ingin
mengembangkan bakat saya. Tapi takut
gagal, daripada saya ditertawakan
orang, lebih baik saya diam saja,
bukankah lebih aman?" itu selalu yang
dikatakannya.
 
Orang keempat tidak mau bertanggung
jawab. Dia selalu berdalih bahwa
orang lain atau keadaanlah yang
salah. "Bagaimana saya dapat
mengembangkan bakat saya kalau orang
di sekitar saya dan keadaan tidak
mendukung" katanya menyalahkan
keadaan.
 
temanku yang berbakat, saya
yakin Anda tidak termasuk dalam
keempat tipe orang tersebut. Bakat
Anda terlalu sayang untuk
disia-siakan, karena artinya Anda
menyia-nyiakan anugrah Tuhan. Tuhan
telah mendesain dan menciptakan
manusia dengan keistimewaannya
masing-masing. Kembangkan bakatmu,
kejarlah mimpimu.